Voraussetzungen:

• Gültige Lizenz des Schwimmverbandes
• Bescheinigung der Sporttauglichkeit durch einen Arzt (muss jedes Jahr neu bestätigt werden)
• am Wettkampftag solltest du sportgesund sein
• je nach Wettkampf vorheriges Erreichen von Pflicht- oder Qualifikationszeiten
• pro Saison erhälst du einen Wettkampf-Plan vom Trainer, dem du entnehmen kannst, welche Tage du dir frei halten solltest. Hier wird unterschieden in Pflichtveranstaltungen und Wettkämpfen, für die du dich vorher qualifizieren musst
• die Meldungen für die einzelnen Veranstaltungen erfolgen durch die Trainer

Während des Wettkampfes:

• nimm keine großen Portionen zu dir, sondern über den Tag verteilt  mehrere kleine Portionen, die deinen Körper nicht belasten. Ein voller Magen macht schlapp, da der Körper mit der Verdauung beschäftigt ist
• nimm keine besonders fett- oder zuckerreiche Nahrung zu dir. Chips, Pommes, Süßigkeiten und Limonaden haben auf einem Wettkampf nichts zu suchen. Deine Nahrung sollte leicht verdaulich sein. Obst / Nüsse / Nudeln sind besser geeignet
• trinke ausreichend!  Du verlierst im Schwimmbad nicht nur aufgrund deiner sportlichen Leistung viel Flüssigkeit. Auch die dort herrschenden Temperaturen tragen ihr übriges dazu bei. Ein Flüssigkeitsmangel würde deine Leistungsfähigkeit senken, dein Körper und deine Muskeln könnten nicht mehr optimal mit Sauerstoff versorgt werden. Als Getränke eignen sich insbesondere Wasser, ungesüßte Tees und leichte Fruchtschorlen
• trage deine Wettkamp-Team-Kleidung! Zum einen ist sie funktionell, zum anderen solltet ihr -auch wenn das Schwimmen überwiegend ein Einzelsport darstellt- jede Gelegenheit nutzen, als Team in Erscheinung zu treten
• halte deine Füße warm. Turnschuhe und Socken sind geeigneter als Badelatschen
• Handys lenken ab und sollten während eines Wettkampfes nicht benutzt werden
• nutze Gelegenheiten (nach Rücksprache mit deinem Trainer) das Bad zu verlassen und mal frische Luft zu schnappen. Auf Dauer ermüdet die warme Schwimmbadluft, die Lautstärke und der Trubel dort lassen dich nicht zur Ruhe kommen.